最新国产精品亚洲二区_久久国产精品无码一级毛片_h片国产在线观看播放免费_99久久精品免费看国产2023互動交流_久热re9这里都是_国产1区2区3区自慰_欧美肥胖老妇videos另类_粉嫩00福利小视频在线精品_国产精品视频网址_影音先锋欧美日韩

?? ? ? 今年，重陽巧遇國慶，陪老爸老媽過節(jié)是給老人***好的禮物。父母的身體永遠(yuǎn)是我們心中的牽掛，他們年紀(jì)大了，容易受到疾病的困擾，其中骨質(zhì)疏松是***讓人頭疼的一種疾病。

骨質(zhì)疏松是易被忽視的中老年常見病

? ? ? ?骨質(zhì)疏松是指骨量下降和骨微細(xì)胞結(jié)構(gòu)破壞的代謝性骨病，也是中老年人高發(fā)疾病。骨質(zhì)疏松患者，骨脆性增加，骨折危險(xiǎn)性增大，甚至不小心摔一跤就可能造成骨折！

? ? ? ?骨折對老年人來說是極大的健康威脅，這就需要我們明確骨質(zhì)疏松的癥狀，才能有備無患。骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)為疼痛、駝背、抽筋、胸悶、呼吸困難、骨折等，然而我們很容易把這些癥狀與其他老年疾病癥狀相混淆，在骨折發(fā)生前常常被忽略。老人一旦有駝背、抽筋等骨質(zhì)疏松相關(guān)的癥狀出現(xiàn)，我們一定要盡快帶他們到醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情。

日常配合補(bǔ)鈣和維生素D

? ? ? ? 鈣是保證骨密度正常的重要物質(zhì)，而維生素D有利于人體對鈣的吸收，所以中老年人除了日常服用仙靈骨葆促進(jìn)骨生成，減少骨流失外，同時(shí)可以配合補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。食物是***好的自然鈣源，奶制品含鈣量高，尤以牛奶和酸奶為佳，同時(shí)要配合蔬菜、海產(chǎn)品、豆制品等；曬太陽是***簡便的補(bǔ)維生素D的方法，老年人每天曬太陽1小時(shí)即可補(bǔ)充足夠的維生素D，有助于鈣吸收。生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人堅(jiān)持每天進(jìn)行散步、跳舞、打太極等適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，通過肌肉不斷收縮刺激骨骼，能增強(qiáng)骨骼質(zhì)量和密度，減少骨量流失；同時(shí)，老年人要養(yǎng)成良好的生活方式，盡量避免吸煙、喝酒、多鹽、熬夜等能引發(fā)骨質(zhì)疏松的因素，這對骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療有著事半功倍的效果